달리기호흡1 러닝 호흡법 (리듬 호흡, 페이스 조절, 심폐 기능) 저도 러닝을 시작했을 때 가장 먼저 무너진 건 다리가 아니라 호흡이었습니다.달리기에 자신 있다는 이유로 쉬지 않고 긴 거리를 달렸는데, 오버페이스 탓에 숨이 턱까지 차올라 중간에 멈춰 서야 했던 적이 한두 번이 아닙니다.그때는 "호흡이 뭐 특별한 게 있을까?" 싶었는데, 지금 생각하면 정말 어리석었습니다.러닝에서 호흡은 단순히 숨을 쉬는 것이 아니라 에너지 사용 효율을 결정하는 핵심 요소이기 때문입니다. 왜 리듬 호흡이 중요할까요?혹시 여러분도 조금만 달려도 숨이 차서 멈춰본 경험 있으신가요? 저는 처음 하프마라톤에 도전하면서 그 이유를 제대로 깨달았습니다. 호흡이 불규칙하면 산소 공급이 제대로 이뤄지지 않아 피로가 급격히 쌓입니다. 여기서 리듬 호흡이란 발걸음에 맞춰 일정한 패턴으로 숨을 쉬는 방식을.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
