풀마라톤1 마라톤 대회 컨디션 관리 (전날 준비, 당일 루틴, 페이스 조절) 첫 10km 마라톤 출전 전날, 저는 준비물을 세 번이나 확인했습니다.그런데 막상 대회 당일 아침, 예상보다 쌀쌀한 날씨에 몸이 움츠러들었던 기억이 아직도 생생합니다.마라톤은 몇 달간 쌓아온 훈련량도 중요하지만, 실제 기록을 좌우하는 건 대회 전날과 당일 24시간 동안의 컨디션 관리입니다.국내 마라톤 대회 참가자의 약 30%가 초보 러너라는 통계가 있는데(출처: 대한육상연맹), 이들 중 상당수가 경기 당일 컨디션 난조로 목표 기록을 놓치곤 합니다.저 역시 첫 대회에서 출발선 배치 실수로 기록상 2분을 손해 본 경험이 있습니다.이 글에서는 그때의 시행착오를 바탕으로, 대회 전날부터 레이스 중까지 단계별 컨디션 관리 전략을 실전 경험 중심으로 풀어보겠습니다. 대회 전날, 몸을 안정시키는 루틴 만들기전날 가.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
