달리기기록단축1 인터벌 트레이닝 기록 단축 (강도 조절, 회복 시간, 훈련 빈도) 인터벌 트레이닝만 하면 기록이 무조건 좋아질까요?저도 처음엔 그렇게 생각했는데, 막상 10km 마라톤 대회를 준비하면서 직접 해보니 생각보다 훨씬 복잡한 문제였습니다.단순히 빠르게 뛰었다 쉬었다를 반복한다고 해서 기록이 줄어드는 게 아니더라고요.초반에 너무 무리하게 달렸다가 4세트도 채우지 못하고 포기할 뻔한 적도 있었습니다.그래서 이번 글에서는 제가 실제로 겪은 시행착오를 바탕으로, 인터벌 트레이닝으로 기록을 단축하려면 어떤 부분을 조심해야 하는지 솔직하게 정리해보려 합니다. 강도 조절이 전부를 결정합니다인터벌 트레이닝에서 가장 많이 하는 실수가 바로 초반에 전력을 다 쏟아붓는 겁니다. 저도 처음 훈련할 때 "빨리 뛰는 게 중요하겠지"라고 생각하면서 1세트부터 100% 속도로 달렸다가 3세트부터 완전히.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
