러닝준비운동1 러닝 스트레칭 (준비운동, 부상예방, 루틴화) 러닝을 시작하고 얼마 지나지 않아 발목을 다친 적이 있으신가요?저는 러닝을 처음 시작했을 때 준비운동 없이 바로 달리기 시작했다가 발목 부상으로 한 달 넘게 고생한 경험이 있습니다.며칠 지나면 괜찮아지겠지 싶었는데 생각보다 회복이 더디더군요.그때 깨달았습니다. 러닝 전후 스트레칭이 선택이 아니라 필수라는 것을요.많은 초보 러너들이 달리기 자체에만 집중하고 스트레칭을 건너뛰는데, 이는 결국 부상으로 이어질 수밖에 없습니다. 왜 초보 러너일수록 스트레칭을 소홀히 할까러닝을 막 시작한 분들에게 물어보면 대부분 비슷한 대답이 돌아옵니다. "시간이 없어서요", "귀찮아서요", "효과를 못 느껴서요". 저 역시 처음엔 그랬습니다. 5km를 뛰는 것만으로도 벅찬데 준비운동까지 챙기기가 쉽지 않았죠.하지만 우리 몸은.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
