마라톤페이스2 러닝 기록 향상 루틴 (지구력, 속도, 회복) 러닝을 시작한 지 몇 개월이 지나면 누구나 이런 궁금증이 생깁니다."도대체 어떻게 하면 기록을 더 줄일 수 있을까?" 처음에는 완주만 해도 뿌듯했는데, 어느 순간부터 페이스가 정체되는 느낌을 받게 됩니다.저 역시 무작정 거리만 늘리다가 오히려 몸만 상하고 기록은 제자리였던 적이 있습니다.그때 깨달은 건, 단순 반복이 아니라 목적이 명확한 훈련 루틴이 필요하다는 것이었습니다. 러닝 기록이 정체되는 이유는 무엇일까요?많은 러너들이 비슷한 고민을 합니다. 분명 꾸준히 뛰고 있는데 기록은 더 이상 좋아지지 않는다는 것입니다. 이런 정체 구간이 찾아오는 이유는 크게 세 가지로 정리할 수 있습니다. 첫 번째는 훈련 강도의 단조로움입니다. 매번 같은 속도로 같은 거리를 달리면 몸은 더 이상 자극을 받지 않습니다. .. 2026. 3. 25. 러닝 페이스 뜻 (초보 조절법, 계산 방법) 1km를 달리는 데 걸리는 시간, 이게 바로 러닝 페이스입니다. 저도 처음 달리기를 시작했을 때 이 용어조차 몰랐습니다.그냥 무작정 빠르게 달리다가 3km도 못 가서 무릎이 아파서 쉬어야 했던 기억이 생생합니다.러닝에서 페이스 관리가 얼마나 중요한지 몸으로 느낀 순간이었습니다.많은 초보 러너들이 저처럼 페이스 개념 없이 달리기 시작하다가 부상을 입거나 금방 포기하는 경우가 많습니다. 러닝 페이스 뜻과 초보자가 꼭 알아야 할 이유러닝 페이스(Running Pace)란 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 분 단위로 나타낸 것입니다. 여기서 페이스란 속도를 시간 기준으로 표현하는 러닝 전용 용어로, 일반적인 km/h 속도 개념과는 반대 방향입니다. 예를 들어 제가 5km를 35분에 달렸다면 35분을 5로 나눈.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
