심박수조절1 러닝 호흡법 (천천히 달리기, 심박수 조절, 유산소 능력) 저도 처음 러닝을 시작했을 때 가장 큰 고민이 호흡 문제였습니다. 3km만 뛰어도 심장이 터질 것 같고 숨이 가빠져서 계속 멈춰야 했죠. 그때는 제 체력이 바닥이라고 생각했습니다. 하지만 몇 달간 시행착오를 겪으며 알게 된 사실은, 문제는 체력이 아니라 속도와 호흡 조절이었다는 점입니다. 같은 체력으로도 호흡만 제대로 관리하면 훨씬 오래 달릴 수 있습니다. 러닝 중 숨이 차는 이유와 심박수 조절의 원리달리기를 시작하면 우리 몸은 평소보다 3~4배 많은 산소를 요구합니다. 근육이 수축하며 ATP(아데노신삼인산)를 생성할 때 산소가 필수적으로 필요하기 때문입니다. 여기서 ATP란 우리 몸의 에너지 화폐라고 할 수 있는 물질로, 근육이 움직이려면 반드시 ATP가 분해되어야 합니다.문제는 초보 러너의 경우 심.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
