템포런7 하프마라톤 완주 전략 (템포런, 페이스 유지, 훈련 계획) 솔직히 저는 10km 완주하고 나서 하프마라톤을 너무 쉽게 생각했습니다.거리만 두 배니까 훈련량도 두 배면 되겠지 싶었는데, 막상 준비하면서 깨달은 건 전혀 다른 종목이더라구요.지난달 처음 10km 완주하고 바로 다음 목표를 하프마라톤으로 잡았는데, 지금 와서 보니 제대로 된 훈련 계획 없이 뛰었다가는 완주는커녕 부상만 입을 뻔했습니다.21.0975km라는 거리는 단순히 체력만으로 버티는 게 아니라 페이스 조절과 에너지 배분 능력이 핵심이었습니다. 템포런과 인터벌, 왜 필수인가하프마라톤 준비하면서 가장 많이 들은 말이 "템포런 꼭 하세요"였습니다. 처음엔 그냥 천천히 오래 달리기만 하면 되는 줄 알았는데, 실제로 훈련해보니 템포런(Tempo Run)이 없으면 후반 15km부터 완전히 무너지더라구요.템포.. 2026. 3. 5. 이전 1 2 다음
