러닝속도향상1 인터벌 훈련 효과 (페이스 설정, 부상 방지, 기록 단축) 인터벌 훈련을 하면 정말 기록이 빨라질까요? 저도 처음엔 반신반의했습니다.평소 꾸준히 달리기만 해도 충분하다고 생각했거든요.그런데 첫 10km 마라톤 대회에 참가하고 나서 완전히 생각이 바뀌었습니다.대회 당일 평소보다 5분 빠른 페이스로 달렸고, 상위 5% 안에 들었습니다. 그 때 깨달았습니다. 기록을 늘리려면 단순히 오래 달리는 것만으로는 부족하다는 것을요.인터벌 훈련이 기록 단축에 효과적인 이유인터벌 훈련(Interval Training)은 고강도 구간과 회복 구간을 반복하는 훈련 방식입니다. 여기서 고강도 구간이란 최대심박수(Maximum Heart Rate)의 80~90% 수준으로 달리는 것을 의미하며, 이는 평소 조깅 페이스보다 훨씬 빠른 속도입니다. 이 훈련이 효과적인 이유는 심폐 기능에 강한.. 2026. 3. 21. 이전 1 다음