워킹 러닝1 러닝 시작법 (초보 호흡, 부상 예방, 걷기 훈련) 솔직히 저도 처음 러닝을 시작했을 때 1km 정도는 쉽게 뛰겠지 싶었습니다.그런데 막상 뛰어보니 500m도 채 못 가서 숨이 차올라 멈춰야 했습니다. 더 큰 문제는 그 다음이었습니다.무리하게 달린 탓에 발목과 무릎에 통증이 왔고, 한동안 러닝을 쉬어야 했습니다. "나도 과연 러닝을 제대로 할 수 있을까?" 하는 회의감이 들었던 그 순간이 아직도 기억납니다. 초보 러너가 꼭 알아야 할 호흡과 페이스 조절러닝 초보들이 가장 많이 하는 실수가 바로 속도입니다. 첫날부터 빠르게 달리려고 하는 거죠. 저도 그랬으니까요. 그런데 이렇게 시작하면 심박수(Heart Rate)가 급격히 올라가면서 금방 지치게 됩니다. 여기서 심박수란 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 의미하는데, 운동 강도를 측정하는 가장 기본적인 지표입.. 2026. 3. 1. 이전 1 다음
