코어 근육1 마라톤 부상 예방 (근력운동, 러너 필수, 무릎통증) 솔직히 저는 마라톤을 시작하고 한참 동안 근력운동이 필요하다는 걸 알면서도 미뤘습니다.어떻게 해야 하는지도 몰랐고, 그냥 달리기만 열심히 하면 되겠지 싶었거든요. 그런데 달릴 때마다 무릎이 아프고 종아리가 당기는 증상이 반복되면서 깨달았습니다.42.195km를 완주하려면 단순히 많이 달린다고 되는 게 아니라는 걸요.근육이 튼튼하지 않으면 러닝 동작 자체가 불안정해지고, 특정 부위에 과도한 부담이 쌓여서 결국 부상으로 이어집니다.제 경험상 근력운동을 병행하지 않으면 오래 러닝을 즐길 수 없습니다. 왜 러너에게 근력운동이 필수인가마라톤은 겉보기엔 단순해 보이지만 실제로는 전신 근육이 함께 작용하는 운동입니다. 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리, 그리고 코어 근육이 핵심 역할을 합니다. 이 근육들이 충분히 강하.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음
