페이스관리1 마라톤 서브4 달성 (훈련법, 페이스 관리, 체력) 풀코스 마라톤을 완주하고 나니 묘한 감정이 들었습니다. 기쁘기도 했지만 동시에 허전함이 밀려왔습니다.저도 처음 풀코스를 4시간 20분쯤에 완주했을 때 그랬습니다.주변 러너들이 "다음은 서브4죠?"라고 물어볼 때마다 솔직히 부담스러웠습니다.42.195km를 4시간 안에 들어온다는 게 말처럼 쉬운 일이 아니라는 걸 알았기 때문입니다.하지만 한편으로는 또 다른 목표가 생겼다는 설렘도 있었습니다.평균 페이스 5분 40초를 4시간 가까이 유지해야 한다는 것, 이게 바로 서브4의 실체입니다. 서브4를 위한 훈련법과 체계적 접근서브4 달성을 위해서는 단순히 많이 달린다고 되는 게 아닙니다. 체계적인 훈련 프로그램이 필요합니다. 제가 서브4 도전을 준비하면서 가장 먼저 확인한 건 제 현재 기록이었습니다. 10km를 .. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
