5KM완주1 마라톤 초보 준비 (러닝화, 워밍업, 훈련법) 저도 마라톤을 처음 시작했을 때 그저 운동화만 있으면 된다고 생각했습니다. 하지만 제대로 된 준비 없이 무작정 뛰었다가 발목 부상으로 한 달 가까이 쉬어야 했던 경험이 있습니다. 그때 깨달았습니다. 마라톤은 단순히 달리기만 하면 되는 운동이 아니라는 것을요. 초보 러너라면 반드시 알아야 할 준비 과정이 있고, 이를 제대로 따르지 않으면 저처럼 시작도 해보기 전에 포기하게 될 수 있습니다.러닝화 선택이 왜 중요한가많은 분들이 집에 있는 일반 운동화로 달리기를 시작합니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 하지만 3~4회 정도 달리고 나니 무릎과 발목에 통증이 왔습니다. 일반 운동화는 러닝 시 발생하는 충격 흡수(쇼크 업소버, Shock Absorber) 기능이 부족합니다. 여기서 충격 흡수란 달릴 때 발이 지면에 .. 2026. 2. 26. 이전 1 다음